טיפ לשינה טובה יותר – מה לעשות כדי להירדם?

מתקשה להירדם? לא מצליח להירדם בגלל מחשבות? הטיפ הבא יעזור לך להירדם בקלות ויספק לך שינה טובה יותר.
בכדי להירדם בנעימות ולישון טוב השתמשו בשמן אתרי לבנדר. לשמן סגולות נפלאות וריח נפלא. בין סגולות השמן היא היכולת בהפגת מתחים ולתת למוח לנוח. שימוש בלבנדר מסייע להרדמות בקלות. השינה שלכם תהייה ערבה ונעימה

מהו שמן אתרי?
שמן אתרי הוא שמן המופק מצמחים הממצה את החומרים הארומטיים של הצמח. זהו התמצית של הצמח עם סגולותיו הרבות. תוכלו ללמוד עוד כאן

צמח הלבנדר
By Achates from Wikimedia Commons

איפה משיגים?
שמן אתרי לבנדר אפשר להשיג בכל חנות טבע פרטית וברשתות הטבע הגדולות "עדן טבע מרקט" ו"ניצת הדובדבן"
מחיר השמן משתנה בהתאם לייצרן ונא בין 20-30 ש"ח.
בקבוקון של שמן יחזיק לכם לתקופה של מספר חודשים בשימוש יומיומי

כיצד משתמשים בשמן?

ישנם מספר דרכים לשימוש בשמן:

  1. טפטפו 2-3 טיפות על הכרית ולכו לישון
  2. מרחו טיפה קלה מתחת לאף באזור השפם זה יעשה את העבודה ולכו לישון
  3. מבער שמנים – ממלאים מים ומטפטפים 2-3 טיפות שמן מתחת שמים נר קטן וכשהמים יתחממו השמן יתחמם יתאדה וניחוח הלבנדר יבשם את האוויר ויגיע אליכם

מה עוד הלבנדר יכול לעשות מלבד לסייע בהירדמות ושינה טובה?

השמן באופן כללי יעיל להפגת מתחים, אפשר לֵהָנוֹת מהניחוח הנעים שלו במבער למספר שעות. אם תרצו לדעת עוד תוכלו לקרוא כאן וכאן

סיכום

שמן הלבנדר יעיל ל-נדודי שינה הוא מסייע להירגע, להפיג מתחים(סטרס) וכתוצאה מכך להרדמות ובנוסף מספק שינה טובה, נעימה וערבה.

טיפים לשינה טובה

  • בצעו פעילות ספורטיבית במהלך היום. עדיפות לשעון הערב בין הערבים זה זמן טוב שלא חם מידי ולא קר. הליכה יכולה להיות מועילה מאוד. 30 דקות הליכה יעזור מאוד בהפגת מתחים המקשים למוח לנוח ומקשים עליכם להירדם.
  • קחו "פסק זמן" מהחיים מידי פעם. סיימו את היום בים, צאו לסרט בערב, צאו לחופשה רגועה של כמה ימים, צאו מהעיר אל הכפר והשטחים הפתוחים. כל החופשות האלו עוזרות לאדם להרגע מהמורץ היומיומי לחדש אנרגיות ולהפגת מתחים.
  • מעשנים? אל תעשנו כמה שעות לפני השינה. סיגריית "הרגעה" אולי תעזור לכמה דקות להירגע מהמתח אבל תעשה פעולה פיזיולוגית הפוכה ותעורר את הגוף וכך תקשה להירדם.
  • קריאת ספרים וסיפורים יכולה לעזור לעיניים להירדם כשלא עייפים או כשצריך קצת זמן לפני השינה.

מה עושים כשלא מצליחים להירדם?

  • צאו לסיבוב קצר של 15-20 דקות מסביב לשכונה. פעולה זו תעזור להפיג מתחים.
  • השתמשו בשמן לבנדר או בתערובת שמנים אתרים המיועדים לשינה להפגת מתחים ולסיוע בשינה.
  • כבו את האורות ואל תשתמשו במסכים בוהקים.
  • נגנו מוזיקה מהרשימה בתחתית העמוד שתעזור לכם להירגע ולהגיע למצב של שלווה והרדמות.

יש לכם טיפ לשינה טובה משלכם ואיך להירדם בקלות?

נשמח אם תשתפו אותו בתגובות כאן למטה

הטיפים עזרו?

חזרו אלינו ונשמח שתספרו לנו בתגובות.

מוצרים לקניה לסיוע להרדמות

את המוצרים הבאים תוכלו לרכוש באמזון עם שילוח לישראל. מחיר המוצר + עלות שילוח מופיע בעמוד המכירה באמזון.

לחצו על התמונה למעבר לקניה.

שמן אתרי לבנדר בקבוק 100ml (מחיר טוב מאוד!)

דיפיוזר לשמנים אתריים. מתאים לחשמל הישראלי בארץ (AC100-240V 50/60HZ) תצטרכו רק מתאם חיבור לחשמל (אפשר גם לקנות בטמבוריות השונות בכמה שקלים.

תערובת שמנים אתריים – Good Sleep קמומיל, קופאיבה, לבדנר, סנדלווד ועוד מעל 3800 חוות דעת עם ציון ממוצע 4.5 מתוך 5.



 

בונוס – מוזיקה מרגיעה לשינה

מוסיקה שקטה 3 שעות של פסנתר וחליל

שעה של צלילי גיטרה אקוסטית מוסיקה נעימה מרגיעה

8 שעות של מוסיקה מרגיעה לשינה טובה ועמוקה

8 שעות של צלילים שקטים עם ברקע של גלים

3 שעות מוזיקה מרגיעה בשילוב תמונות טבע עוצרות נשימה

11 שעות של קול ים גלים טהור ללא סאונד נוסף. לקול הים והטבע יש יכולות להפיג מתחים (Stress) ולהשרות רוגע ושלווה. הקשיבו לזה ללא הפרעות

על אותו עיקרון של הקליפ הקודם הפעם 10 שעות של גשם וסופות רעמים

via GIPHY

Good night!

 

היו הראשונים להגיב על "טיפ לשינה טובה יותר – מה לעשות כדי להירדם?"

מלאו את הפרטים להשארת תגובה

האיימיל שלך לא יפורסם.


*